Методика проведения теста pwc 170 ­­. Pwc 170




Yüklə 102.07 Kb.
tarix16.04.2016
ölçüsü102.07 Kb.
МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ТЕСТА PWC 170 ­­.
PWC 170 – значение мощности физнагрузки в Вт или кгм/мин, которую может выполнить спортсмен на ЧСС 170 уд/мин.
1Вт = 4,12 кгм/мин.


  1. 1-ая нагрузка определяется по таблицам 1 и 3. Продолжительность - 5 минут. Подсчитывается пульс за последние 30 сек. на 5 минуте.

  1. Отдых - 3 минуты.

  2. По таблице 2 определяем величину 2-ой нагрузки. Время - 5 минут. Пульс - за 30 сек. на 5-ой минуте.

  3. Частота педалирования - 60 оборотов в минуту.

  4. Расчет PWC170 и МПК - по формулам, оценка работоспособности

по таблице 4.
PWC 170 = N1 + ( N2 - N1) * 170 - f1 / f2 - f1

Таблица 1.Первая нагрузка.



Вес, кг

Нагрузка кгм / Ватт

более 59

300

50

60-64

400

65

65-69

500

85

70-74

600

100

75-79

700

115

более 80

800

130

Таблица 2. Вторая нагрузка.



кгм/Вт/

ЧСС 1


80-89

90-99

100-109

110-119

120-129

130-139

140-149

300/50

1000/165

900/145

800/130

700/115

600/100

500/80

400/65

400/65

1100/180

1000/165

900/145

800/130

700/115

600/100

500/80

500/85

1200/195

1100/180

1000/165

900/145

800/130

700/115

600/100

600/100

1300/215

1200/195

1100/180

1000/165

900/145

800/130

700/115

700/115

1400/230

1300/215

1200/195

1100/180

1000/165

900/145

800/130

800/130

1500/245

1400/230

1300/215

1200/195

1100/180

1000/165

900/145

Таблица 3. Нагрузка детям.



Возраст

Первая

Вторая

9 - 10 лет

150/25

300/50

11-13 лет

300/50

450/75

14-16 лет

450/75

600/100

Таблица 4. МПК у школьников.



Возраст

Мальчики

Девочки




л / мин

мл.кг.мин.

л / мин

мл.кг.мин.

9

1,51

50

1,22

40

11

1,93

50

1,49

39

13

2,35

50

2,03

43

15

3,17

53

2,12

38

17

3,70

54

2,19

38


МПК=1,7 * PWC170 + 1240 (для мальчиков)

МПК=2,2 * PWC 170 + 1070 (для девочек)
Таблица 5. Средние значения PWC170 у спортсменов.

Вид спорта / PWC170

на 1 кг веса

кгм / мин

Лыжный спорт

24,0

1595

Спортивная ходьба, велоспорт

22,5

1548 /1670

Вольная борьба

22,0

1588 /1700

Футбол / пятиборье

21,7

1523 / 1594

Гребля

21,2

1619

Дзюдо / самбо

20,8

1640 / 1540

Бокс / хоккей

20,2

1360 / 1429

Водное поло

19,1

1637

Баскетбол

18,7

1625

Теннис

18,4

1260

Тяжелая атлетика

15,2

1148

Таблица 6. Значения PWC170 у детей.



Возраст

Девочки

Мальчики

9

220-318

238-354

10

222-308

308-424

11

288-378

336-436

12

346-428

381-477

13

356-428

389-481

14

471-586

633-769

15

474-590

705-851

16

492-594

688-830

Таблица 7. Оценка физической работоспособности (кгм/мин) у высококвалифицированных спортсменов.



Вес, кг

Низкая

Ниже средней

Средняя

Выше средней

Высокая

нагрузка на выносливость

50-59

до 999

1000-1199

1200-1599

1600-1799

более 1800

60-69

до 1199

1200-1399

1400-1799

1800-1999

более2000

70-79

до 1399

1400-1599

1600-1999

2000-2199

более 2200

80-89

до 1549

1550-1749

1750-2149

2150-2349

более 2350

игры и единоборства

50-59

до 849

850-1049

1050-1449

1450-1649

более 1650

60-69

до 999

1000-1199

1200-1599

1600-1799

более 1800

70-79

до 1149

1150-1349

1350-1749

1750-1949

более 1950

80-89

до 1299

1350-1499

1500-1899

1900-2099

более 2100

скоростно-силовые и сложно-координационные

50-59

до 599

600-799

800-1199

1200-1399

более 1400

60-69

до 699

700-899

900-1299

1300-1499

более 1500

70-79

до 799

800-999

1000-1399

1400-1599

более 1600

80-89

до 899

900-1099

1100-1499

1500-1699

более 1700


Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©azrefs.org 2016
rəhbərliyinə müraciət

    Ana səhifə